Nesta quinzena convidei meu querido amigo e ortopedista da
MedVale, Dr Antonio Affonso Filho para
falar e esclarecer sobre as dores nesta época do ano e por que o frio piora
tanto nosso estado de saúde!
Muitas pessoas sentem que suas dores pioram no inverno, e
nesses dias gelados a coisa pega fogo!
Tudo dói!
As articulações ficam duras e parecem perder movimento!
Disso ninguém tem dúvidas!
Mas qual será a explicação para esse fato?
Será verdade? Ou apenas nossa impressão?
Existem poucos estudos científicos a respeito, mas diversas
teorias podem trazer algum calor a essa discussão!
A primeira teoria tem relação com a pressão atmosférica!
Sim, aquela velha história de sentir dor em alguma lesão
antiga tem fundamento! Os tecidos inflamados, assim como os tecidos de
cicatrização das lesões antigas têm uma elasticidade diferente da elasticidade
dos tecidos normais. Eles esticam e contraem de forma diferente. A queda da
pressão atmosférica diminui a pressão externa sobre nossos tecidos e permite um
maior “inchaço” deles. A diferença de dilatação dos tecidos nessas áreas de
inflamação ou de cicatriz, pode gerar a percepção de dor ou de uma sensação
“estranha”. Algumas pessoas usam isso
até para fazer a previsão do tempo, sem saber que esses tecidos estão
funcionando como um barômetro particular!
Também existem teorias de que essas variações de pressão
atmosférica possam causar alterações na resposta inflamatória das articulações,
por provocarem mudanças na circulação do sangue e na sensibilidade dos nossos
nervos.
Um outro fator que pode ser responsável pela piora das
dores no frio é a diminuição de circulação sanguínea nas nossas extremidades.
Um dos nossos mecanismos de proteção contra o frio é direcionar o sangue da
periferia do corpo para os órgãos vitais. Essa diminuição de circulação
periférica seria responsável por nossas articulações ficarem mais rígidas e
doloridas. Além disso, os músculos recebendo menos sangue tornam-se menos
elásticos e sofrem contraturas e espasmos, que ainda podem ser agravados pela
contração muscular que fazemos de forma involuntária, ao sentirmos frio.
Mas espera aí! Quando eu me machuco, meu médico manda
colocar gelo! Então isso vai piorar a
minha dor ?
Não! Quando fazemos gelo de forma localizada, ocorre sim um
fechamento da circulação superficial, mas em resposta a ela, ocorre uma
dilatação da circulação profunda na região, aumentando o metabolismo local e
ajudando no reparo da lesão!
A explicação para a rigidez das articulações no frio também
pode estar relacionada ao líquido sinovial.
Ele está presente em nossas articulações e tendões,
carregando nutrientes e lubrificando essas estruturas. Com o frio esse líquido
se torna mais espesso, perdendo essa capacidade “lubrificante”! Daí vem a
sensação da articulação rígida, principalmente no início dos movimentos. Após
alguns passos, esse líquido se distribui de forma mais normal, os músculos
recebem mais sangue e melhoram sua elasticidade, e com isso a rigidez melhora.
Também existem teorias de que o frio aumenta a incidência
de depressão e causa a diminuição de endorfinas e outras substâncias
relacionadas à nossa sensação de bem estar, o que nos torna mais sensíveis a
dor.
O que podemos fazer para diminuir esses sintomas?
A dica é estar bem agasalhado e aquecido, para manter a
temperatura das extremidades do corpo.
Fazer exercícios físicos para ativar a circulação
aumentando o metabolismo e a temperatura corporal. Lembrando de sempre começar
com um aquecimento, de forma leve e progressiva, para evitar lesões. Os
exercícios também aumentam a produção de endorfinas e outras substâncias que
nos fazem sentir melhor e diminuem nossa sensibilidade a dor.
Fazer alongamento muscular, suave e sem forçar, para
relaxar a musculatura e prevenir espasmos e contraturas.
Beber bastante água! No frio temos menos sede, mas é muito
importante manter uma boa hidratação. Quando estamos desidratados, todos os
nossos fluidos ficam mais espessos, inclusive o sangue e o líquido sinovial.
Portanto, uma boa hidratação garante uma boa circulação sanguínea, com mais
elasticidade para os músculos e um líquido sinovial mais fluido para lubrificar
tendões e articulações.
Outra dica é fazer a mobilização das articulações,
principalmente antes de iniciar movimentos. Isso serve para “espalhar” o
líquido sinovial, o nosso lubrificante, dentro delas.
E aqui uma dica importante para os mais idosos:
No momento de
levantar, depois de algum tempo sentado ou deitado, primeiro mobilize quadris,
joelhos e tornozelos, faça algumas contrações dos músculos dos glúteos, das
coxas e panturrilhas, para “acordá-los”. Só depois disso, fique em pé e saia
andando. Isso evita quedas e fraturas que podem acontecer por uma dificuldade
de resposta muscular ou de mobilidade das articulações devido ao frio.
Caso as dores sejam muito intensas ou não melhorem com o
aquecimento e início do movimento, procure seu médico.
Dr.Antonio
Affonso Filho é Ortopedista, Traumatologia, Cirurgia do Joelho e Medicina do
Esporte
CRM
72.681
A
MedVale esta localizada na Av. Heitor Villa Lobos 1450, Jardim Maringa, em São
José dos Campos.
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